Клиника Радуга - Лечебно-диагностический центр в Санкт-Петербурге

Как питаться во время ПМС

ПМС, или предменструальный синдром, породил огромное количество легенд, связанных с его происхождением, течением и лечением. Хотя его проявления можно ослабить с помощью гормонотерапии или назначения других лекарств, намного эффективнее и безопаснее исправить ситуацию, изменив питание.

Почему возникает ПМС

Предменструальный синдром – это естественная реакция организма на ненаступившую беременность. По своей природе женщина детородного возраста должна вынашивать ребенка или его кормить. Хотя современная цивилизованная представительница слабого пола будет в ужасе от такого «графика», природа, как и много тысяч лет назад, во время каждого менструального цикла готовит женщину к беременности. А если зачатие не наступает, развивается ПМС.

Во время второй фазы менструального цикла возникает увеличение концентрации эстрогенов, снижающих показатели сахара в крови. Поэтому женщина чувствует усталость и хочет съесть чего-то сладкого или углеводного. Некоторые налегают на жирное и соленое, типа чипсов.

Гормональный дисбаланс нарушает работу почек, приводя к задержке воды в тканях и отекам. У женщины возникают головные боли, слабость, нарушение работы самых разных органов – печени, кишечника, сердца.

Чтобы убрать этот «букет» с помощью лекарств, их придется пить горстями. Поэтому намного проще и полезнее откорректировать состояние организма при помощи правильно подобранной диеты.

Можно ли есть сладкое и жирное

Налегать во время ПМС на такие продукты – всё равно что подливать масла в огонь. Органы ЖКТ в этот период и так работают с повышенной нагрузкой, так зачем же добавлять им лишние проблемы. Если хочется чего-то сладкого, пусть это будет обычный сахар – много его не съешь, а организмом он воспринимается лучше конфет и булочек. Можно съесть немного горького шоколада с содержанием какао 80%.

Во время ПМС полезны грейпфруты, бананы, кисло-сладкие яблоки и сухофрукты. Если очень хочется жирного, лучше приготовить салат с оливковым маслом или морскую рыбу.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ГИНЕКОЛОГУ

Ерхан Каролина Павловна

Врач акушер-гинеколог, врач УЗИ (УЗД)

Майсурадзе Лиана Георгиевна

Акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог

Какие продукты рекомендуются

  • Кисломолочные продукты – нежирный кефир, йогурт или простокваша насытят организм женщины кальцием, препятствующим возникновению судорог, часто бывающих в этот период. Кисломолочка нормализует работу кишечного тракта, препятствуя возникновению запоров.
  • Зелень и овощи – отличная витаминная добавка к пище, легко усваиваемая организмом и содержащая большое количество витаминов и микроэлементов. Полезны огурцы, капуста, петрушка, укроп, болгарский перец. А вот с помидорами нужно быть осторожнее – они не очень хорошо влияют.
  • Пророщенные зерна злаков тоже содержат много витаминов и улучшают перистальтику кишечника. Полезны в этот период и отруби, богатые витаминами группы В.
  • Семечки и орехи – довольно тяжелая пища, содержащая большое количество растительного масла. Поэтому употреблять их можно не более 50 грамм в день.
  • Авокадо – содержит много калия, витаминов группы В и клетчатки. Салат из него налаживает пищеварение, снимает отёки и даже улучшает настроение.
  • Рыба и морепродукты – прекрасный источник белка, который нужно предпочесть мясу во время ПМС. Единственное условие – в изготовленном из них блюде не должно быть соли.

Какие продукты нужно исключить

  • Белый хлеб, сдобная выпечка и макаронные изделия – в предменструальный период эти углеводы перейдут в подкожный жир, и избавиться от них будет очень сложно.
  • Картофель – тоже будет отправлен организмом в жировые отложения.
  • Солености, копчености, острая пища – после такой еды хочется пить, а поскольку организм склонен в этот период накапливать воду, употребление таких продуктов приведет к сильным отекам.
  • Крепкие кофе и чай, газированные напитки, энергетики – повышают артериальное давление, способствуя возникновению и усилению головной боли.
  • Алкоголь – употреблять его в период, когда организм и так работает на пределе, неразумно. Можно спровоцировать болезни печени, почек и других органов.

Если, несмотря на все усилия, избавиться от ПМС с помощью диет не удастся, нужно обращаться к врачу, обследоваться и проводить медикаментозное лечение предменструального синдрома.

Применение народных средств, диета и профилактика гормональных сбоев у женщин

Поддерживающей терапией к основному лечению гормонального дисбаланса может быть применение народных средств. Травы, при правильном применении, помогут купировать некоторые симптомы гормонального сбоя и облегчить состояние женщины. Лечение нетрадиционной медициной можно начинать лишь после консультации с гинекологом, поскольку некоторые травы способны спровоцировать кровотечение, что опасно.

Травы, помогающие снять симптомы дисбаланса гормонов

В практике народных целителей применяются:

  • При чрезмерной болезненности и обильности месячных – настои из травы хвоща и зверобоя.
  • При удлинении менструального цикла и скудности выделений – средства из шалфея, душицы и руты.
  • Для профилактики преждевременных родов – отвар девясила.
  • При менопаузе – отвары пустырника и подорожника, средства из цимицифуги, шалфея.
  • Для нормализации уровня эстрогена – боровая матка, соевые бобы.
  • Для снижения тестостерона – корень солодки.
  • Для борьбы с дерматологическими проблемами – алоэ, сок огурца, маска из чеснока и картофеля.
  • При хроническом стрессе, ставшем причиной сбоя, — успокаивающие травы (ромашка, зверобой, мята).

Народная медицина предлагает обширный перечень средств, эффективных при гормональном дисбалансе. Главное правило при их приёме – покупка в аптеке и строгое следование рецептам, указанным на упаковке.

Сокотерапия

Сокотерапия оказывает благотворное воздействие на эндокринную систему и работу организма в целом, поскольку в соках содержатся не только фитоэстрогены, но и множество витаминов, минералов и биологически активных веществ. Но важно понимать, что речь идет не про суррогаты из магазина, а свежевыжатые домашние соки.

Важный момент: все соки имеют повышенную кислотность и высокую концентрацию разных веществ, поэтому могут вызывать проблемы со здоровьем. В частности, кислое запрещено принимать при гастритах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, патологиях печени и желчного пузыря. Нельзя пить концентрированные соки аллергикам — такое лечение может закончиться как минимум сыпью или, что очень опасно, анафилактическим шоком.

Цены на услуги гинеколога

Первичная консультация врача - гинеколога
1500 руб.

Анализы
от 310 руб.

Анализы
от 1200 руб.

Анализы (ВПЧ, онкоцитология)
1860 руб.

Анализы (гормоны)
от 500 руб.

Вскрытие абсцесса
7500 руб.

Кольпоскопия
1500 руб.

Комлексное исследование (14 инфекций + мазок на флору)
5420 руб.

Лазерная вапоризация шейки матки (в зависимости от размера эрозии)
от 7000 руб.

Лечение эрозии (химическая диструкция Солковагином)
1800 руб.

Марсупиализация (удаление кисты бартолиновой железы)
15000 руб.

Медикаментозное прерывание беременности (Миропристон - российский препарат)
7000 руб.

Медикаментозное прерывание беременности (Мифегин - французский препарат)
10000 руб.

Медикаментозное прерывание беременности (Мифепристон - китайский препарат)
5500 руб.

Медикаментозный аборт
от 5000 руб.

Назначение схемы лечения
от 800 руб.

Повторная консультация врача - гинеколога
1000 руб.

Пренатальный скрининг трисомий: 2 триместр
1790 руб.

Прием и направление на вакуум - аспирацию
3000 руб.

Прием и консультация гинеколога
1500 руб.

УЗИ - скрининг 1-го триместра беременности (0-14 недель)
2800 руб.

УЗИ органов малого таза
1700 руб.

Интравагинальная обработка (ванночка + лекарство)
1000 руб.

Прием и консультация гинеколога - эндокринолога
1700 руб.

Удаление полипа цервикального канала
5000 руб.

Пренатальный скрининг трисомий: 1 триместр
1706 руб.

Обследование для выявления возбутителей заболевания
от 700 руб.

Комплексное консервативное лечение бесплодия
от 18000 руб.

Вскрытие кисты бартолиниевой железы
8500 руб.

Установка спирали (б/стоимости спирали)
3000 руб.

Установка спирали (с/стоимостью спирали)
7000 руб.

Укол подкожно
400 руб.

Комплексное лечение
25000 руб.

Установка WORD-катетера
5000 руб.

Удаление внутриматочной спирали (без технических сложностей)
2000 руб.

Удаление внутриматочной спирали (с техническими сложностями)
4000 руб.

Лазерноя удаление эндометриоидной - 1ед.
1500 руб.

Множественный кондиломатоз половых органов
до 10000 руб.

Лазерное удаление кондилом на половых органах- 1 ед.
1000 руб.

Удаление липомы на половых органах (с местной анастезией)
8000 руб.

Удаление кисты бартолиневой железы
15000 руб.


Все цены на услуги гинеколога

* Представленные на сайте цены не являются публичной офертой! Точная стоимость лечения определяется на приеме у врача. Цены на услуги ведущих специалистов медицинского центра "Радуга" могут отличаться от указанной на сайте стоимости.

Диета при гормональных сбоях

Из-за усиленного аппетита, нарушенного обмена веществ и задержки жидкости в тканях, гормональный сбой часто сопровождается увеличением массы тела. Рацион питания женщины с дисбалансом гормонов должен обязательно состоять из некалорийных, свежих и качественных продуктов:

  • овощи, фрукты, зелень;
  • морепродукты;
  • мясо птицы и говядины;
  • крупы;
  • орехи, сухофрукты;
  • молочные продукты.

Из рациона питания должны быть исключены:

  • сладости;
  • жареное;
  • полуфабрикаты;
  • свинина;
  • консервация;
  • соленья;
  • копчёное.

Для поддержания нормального веса необходимо соблюдать правила гормональной диеты:

  • приём пищи по 5-6 раз в день маленькими порциями;
  • разгрузочный день раз в неделю (рацион: кефир и яблоки);
  • ежедневно выпивать по 2-3 литра негазированной воды;
  • промежуток между ужином и сном – 2 часа.

Помимо этого, женщина должна регулярно контролировать свой вес и заниматься спортом, который не только поможет сжечь калории и подарит заряд позитивной энергии.

Профилактика гормональных нарушений у женщин

Любую патологию легче предупредить, чем вылечить. Гормональный сбой у женщин не исключение. Чтобы сохранить здоровье и обезопасить себя от тяжелых последствий дисбаланса гормонов, необходимо принимать следующие профилактические меры:

  • своевременное и полноценное лечение инфекционных и вирусных заболеваний;
  • регулярный медицинский осмотр у гинеколога и сдача анализов на гормоны;
  • ведение правильного образа жизни;
  • нормализация режима отдыха и труда;
  • качественный 8-часовой сон;
  • полноценное сбалансированное питание, включающее жиры и белки в умеренном количестве;
  • эмоциональный покой, избегание стрессов и нервных напряжений;
  • увеличение двигательной активности (занятие йогой или цигун особенно благоприятно влияют на гормональный фон);
  • отказ от вредных привычек;
  • разумный подход к планированию беременности во избежание абортов;
  • исключение самовольного приёма гормоносодержащих препаратов, в том числе ОК и средств экстренной контрацепции.

Нарушение гормонального равновесия часто проходит без видимых причин. Поэтому важно своевременно распознать характерные симптомы и пройти медицинское обследование.

Информация представлена в ознакомительных целях! При наличии вопросов мы рекомендуем записаться на консультацию гинеколога.

Можно доверять! Текст проверен врачом и носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста. Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

Врач акушер-гинеколог, врач УЗИ (УЗД)
Стаж: 15 лет