Главная / Статьи / Гинекология / Тренировка интимных мышц: новомодное увлечение или реальная профилактика гинекологических болезней?
С каждым днем в нашей стране все большую популярность приобретают практики и курсы, направленные на тренировку интимных мышц. К этой группе занятий можно отнести комплекс упражнений Кегеля, вумбилдинг, вагитон и другие модные сегодня техники укрепления мышц малого таза. Эти практики, пришли к нам из Европы и США, где согласно последним данным статистики их популярность среди представительниц прекрасного пола сравнима с популярностью занятий аэробикой, фитнесом и танцами.
Так в чем же секрет «интимного спорта» и стоит ли тратить время на укрепление мышц малого таза? Вместе со специалистами клиники Радуга разберемся, что думают об интимных упражнениях гинекологи и как получить пользу, не навредив своему здоровью.
Все методики тренировки интимных мышц у женщин направлены на повышение естественного тонуса внутренних мышц влагалища, уретрального и анального сфинктера, а также мышц, поддерживающих матку. Совершенно очевидно, что в обычной жизни нам крайне редко приходится «пользоваться» этими мышечными структурами и уж тем более задумываться об осознанном контроле над ними. В результате мышечные волокна атрофируются и «невостребованные» мышцы малого таза быстро теряют тонус.
Это приводит к ряду серьезных последствий для женского здоровья:
Ранее гинекологи считали, что резкое снижение тонуса мышц интимной сферы наблюдается у женщин сразу же после климакса и нарастает с возрастом. Ученые связывают этот факт с гормональной перестройкой постклимактерического периода, когда яичники перестают продуцировать важные женские гормоны – эстрогены. Однако сегодня специалисты уверяют, что каждая вторая молодая женщина детородного возраста страдает атрофией мышечных волокон интимной области, что влечет за собой не только перечисленные выше проблемы со здоровьем, но и нарушения в сексуальной жизни и затруднения в процессе вынашивания ребенка и родов.
Именно на фоне таких эффектов тренировки интимных мышц, гинекологи всего мира рекомендуют своим пациенткам освоить эти несложные упражнения и навыки, которые впоследствии уберегут женщину от целого ряда опасных гинекологических заболеваний. Кроме того, укрепление мышц малого таза дарит женщине осознанный контроль над их сокращениями, что очень помогает в родах. В результате будущие мамы, которые активно занимались интимной гимнастикой рожают быстрее, легче и с меньшей травматичностью для малыша. Естественно и послеродовое восстановление у таких молодых мам происходит намного быстрее.
Единственное, что необходимо сделать перед началом курса занятий — обязательно пройти обследование у гинеколога и сделать УЗИ малого таза. Препятствием для тренировок могут стать беременность, онкологические опухоли и новообразования, при которых прилив крови к тазовым органам может навредить.
* Представленные на сайте цены не являются публичной офертой! Точная стоимость лечения определяется на приеме у врача. Цены на услуги ведущих специалистов медицинского центра "Радуга" могут отличаться от указанной на сайте стоимости.
Кроме всех перечисленных выше положительных воздействий на женское здоровье, укрепление интимных мышц сопровождается также ощутимым улучшением качества сексуальной жизни женщины. Впервые это отметили женщины, занимающиеся по программе знаменитого гинеколога Арнольда Кегеля. Несмотря на то что упражнения Кегеля назначались исключительно с целью подготовки к родам и послеродового восстановления мышц, пациентки отмечали выраженное усиление чувствительности половых органов, повышение либидо и сексуальной удовлетворенности. Женщины, занимающиеся по программе Кегеля, чаще испытывали оргазм. Кроме того, половые партнеры таких пациенток также отмечали усиление сексуальной чувствительности за счет приобретения женщины способности контролировать все этапы полового акта.
Благодаря открытию такого неожиданного «побочного эффекта» на базе комплекса упражнений Кегеля были разработаны системы вумбилдинг и вагитон, которые направлены на раскрытие и усиление сексуальности женщины и повышение качества интимной жизни. При этом историки уверяют, что все современные практики в области тренировки интимных мышц всего лишь вариации на тему древней техники, которая активно использовалась гейшами. Некоторые ученые полагают, что именно способность контролировать сокращения мышц влагалища делала гейш столь непревзойденными любовницами и дарила им контроль над любым мужчиной.
В пользу тренировки интимных мышц говорит также простота и доступность таких упражнений. Несмотря на разработку различных методик и практик, все они основаны на произвольном сжатии мышц влагалищного и мочевого сфинктера, с последующим их расслаблением. Интересно, что эффект тренировки несколько отличается от работы с другими мышцами тела. В этом случае вместо простой «прокачки» мышечных тканей, более важное значение приобретает тот факт, что во время расслабления наблюдается активный приток крови к работающим органам, что способствует насыщению их питательными веществами, кислородом и иммунными факторами.
При условии регулярных тренировок, уже через 1-2 месяца после начала занятий женщина ощущает возможность контролировать процессы сжатия и расслабления интимных мышц. Для тех же, кто освоил первый этап комплекса упражнений Кегеля, разработаны усложненные методики, предполагающие использование специальных тренажеров, вагинальных эспандеров и шариков. Такой «продвинутый» уровень позволяет повысить чувствительность даже наименее активных зон влагалища, что дарит женщине возможность существенно расширить спектр своих сексуальных переживаний и ощущений партнера.
Консультация гинеколога | или звоните Лабораторный пр. 20, корп. 3 ул. Композиторов, д. 4 |
Первые две недели после начала тренировок, женщина может отмечать увеличение количества естественных выделений из влагалища и тянущие ощущения внизу живота. Врачи уверяют, что это нормальная реакция организма на умеренную нагрузку. При этом любые упражнения этой зоны следует выполнять до наступления ощущения усталости мышц. Это позволит не допустить негативных последствий.
Гинекологи всего мира единогласно утверждают, что профессиональные программы и комплексы упражнений для укрепления интимных мышц – это не только усиление сексуальной чувствительности, но и отличная профилактика опасных гинекологических заболеваний. Особенно ответственно к выполнению интимной гимнастики следует отнестись пациенткам, пережившим несколько родов и пребывающим в климактерическом периоде.
Можно доверять! Текст проверен врачом и носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста. Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.
